基礎代謝の数値を知ることは必須です
基礎代謝の数値を知ることは必須ですよね。
なぜなら、自分の基礎代謝量がわかっていない状態で、自分にどのくらい摂取カロリーが必要なのかわかることはすることはできないからです。
１０代の頃のようなダイエットに無茶をするのが体に無理ができなくなった分、常日頃から静かに数値を気にかけていたいと思うこの頃です。
ダイエットに効率的な運動といえば、ウォーキングです。ダイエットを達成させるためには、使ったカロリーが取ったカロリーを上回ることが大事なので使ったカロリーが多いジョギングやエアロビやジョギングなどの運動が推奨です。
くわえて、身体を引き締めてメリハリのあるボディラインを形作るためには筋トレも一押しです。
ダイエットの間、どうしても甘い物を食べたい欲求にかられた時に食べる物は、ずっと変わることなく寒天です。寒天はお好みの味付けにできるので、飽きることがありません。
特に、缶詰の蜜柑が入ったミルク寒天と、さいの目に切った味なし寒天にきなこをふんだんにまぶして黒蜜を少々かけたものが大好きです。
複式呼吸をマスターすることで、基礎代謝アップを達成できるといいます。おろし生姜を入れたお湯を飲んだり、身体をほぐすストレッチ体操をしたり、上半身だけゆっくりとバスタイムしたり、代謝を上げるのもすごく大がかりだなと思っていた矢先だったので、まずは呼吸法を習得して、いつでも気軽に代謝を上げたいと思っています。
体を絞るには有酸素運動がお手軽に出来るので、まずは始めてみて欲しいのです。踏み台昇降を家の中で私はしています。
これは長くやっていると、心臓が激しく鼓動しますし、腿やふくらはぎの筋肉も負荷がかかるので、簡単に考えていたよりもずっと体力が必要になります。
これをテレビをつけてしていますが、すごく体が締まりました。
若い頃は基礎代謝がすごくしっかりしているので、少し食べ過ぎて体重に出てしまっても時間の経過と供に元通りになることがよくあるものです。でも、歳をとるにつれて基礎代謝量が減ってしまい、それと供にエネルギー消費量も減少するので、何もしなかった場合太ってしまいます。
ご飯量をあまり減らしたくないし、運動する時間の余裕がないんです。
私が困っていた時、とてもいい物に出会ったのです。
それが痩せるお茶です。
ご飯制限するダイエットは肌、髪にも悪影響を及ぼす可能性があるので、最低限度の、必要なカロリーを補給しながら、痩せるお茶を飲んで、リバウンドすることなく美しく痩せることができました。ダイエット期間のつまみ食いは絶対ダメです。間食でつまんだものが、例えスナック菓子などではないとしても、口にすれば太るという事実を心に刻んでちょうだい。過度の我慢も良くないけれど、朝食、昼食、夕食の三食をきちんと食べて、アトは食べたい欲求をコントロールできるように身体を変えていきたいものです。
年齢が上がるにつれて、体を動かす機会も減り、基礎代謝が下がっていく気がします。それゆえか、せっかくダイエットをしても、自分が思うように体重が減少しません。
まず体質改善を行なわないとダメですね。
始めに、体を温めるために、生姜湯から、取り掛かりたいと思います。寒いときにはもってこいの飲み物ですし、これがあれば代謝がアップするでしょう。
もう２０年くらい前になりますが、その時、流行した海外製の減量効果のあるサプリを試しにやってみたことがありました。飲んでし暫時すると、胸（開いていると、つい目線がいってしまうこともあったりなかったり）がどきどきしたり、息切れが起きたりしました。ききめがあると判断すればいいのか、体に適さないのかわからず怖くなり、たった一本で飲むのを中止することにしました。全然、痩せずに終わったお話でした。